Cardápio de hoje:
-7h um copo de suco de laranja (de caixinha)
- 10h um activia
- 11h chá preto com guaraná
- 13h Shake de baunilha
- 16h chá verde
- 18h sopa de legumes (sem macarrão)
Atividade física:
- não deu tempo nem de correr em de pular corda, mas se a limpeza da casa contar, tá valendo.
Auto estima:
- hidratante, perfume, pó, batom, salto, roupinha.
Gente não teve ceia pois amanhã pela manhã vou fazer exames de sangue.
Vocês acreditam que não pude fazer uma obturação por causa da minha pressão, anestesia!!! Pois é, agora o peso é questão de saúde. sai decidida a continuar.
Bj e boa noite, amanhã visito vcs
Olá queridas, ontem não consegui postar, mas vim hoje rapidinho, postar meu cardápio e meu desafio.
Levando em consideração que esta semana perdi apenas gramas (estou com 84,400Kg), vou fazer uma dieta séria essa semana, estou desafiando a mim mesma. Então o desafio será o seguinte:
Cardápio:
- Tomar Shake no almoço; (isso é difícil pois adoro o subway)
- Tomar sopa de verdura na janta (sem macarrão)
- Continuar meu chá preto com guaraná (manhã) e o chá verde (tarde), nos lanches
- um activia no desjejum e um na ceia.
- incluir no cardápio mais frutas (qui onde moro é péssimo para comprar, qualidade muito ruim)
- quando der fome tomar água, suco ou comer fruta.
- NÃO COMER PÃO
- NÃO TOMAR LEITE COM ACHOCOLATADO.
Atividade Física:
- Jump 2x por semana (faço na terça e quinta)
- Caminhada + Corridinha 3x por semana (segunda, quarta e sexta)
- Corda (quando não der para caminhar - pulo cora dentro do meu condomínio)
- Seguir o Desafio AF proposto pela VA (é para diminuir medidas e tonalizar os músculos)
Autoestima:
- usar hidratante e perfume
- maquiagem (mesmo que seja pó e batom rsrs)
- usar salto alto
- Roupinha arrumada.
- Tirar pelo menos uma foto por semana (faz tempo que não tiro uma)
- Seguir o Desafio Boa Menina proposto pela Vivi.
Vamos ver o que é que dá esta semana.
Meu cardápio de ontem:
-10h um copo de leite com achocolatado
- 13h um subway de frango
- 17h uma barrinha de cereal
-19h30 sushi, é magro, mas comi muito.
Assunto pessoal:
Gente para quem não sabe eu canto, comecei na igreja, alguns professores me descobriram, fiz aulas, já fui de coral, canto em casamentos, mas nunca investi no meu talento, sem falar que meu esposo é um ótimo pianista. Mas ontem quando saímos para comer sushi, no barzinho tava tocando o DVD da Adele, aí meu marido olhou para mim e disse: "Você deveria aprender essa música para cantar, já que está gordinha igual a Adele, dava para imitar ela". Acreditam?kkkkkkkk Tenho que emagrecer urgente; adoro a adele, mas gordinha não dá.kkkkkkk
Para quem não conhece a adele vai aí um vídeo para vcs curtirem.
Olá meninas, estou pensando muito sério em lançar um desafio para mim neste Mês, perdi pouquíssimo peso em fevereiro, quem tiver alguma sugestão pode me mandar.
Cardápio:
10h um copo de leite com achocolatado e um sanduíche natural
16h uma barra de cereal
19h arroz, camarão ao molho branco e batata frita (foi uma porção pequena para mim e meu esposito)
20h um big bob (tava na promoção, trouxemos para casa para comer com filminho, mas já estava de barriga cheia).
21h um copo de leite com achocolatado,para adoçar a vida.
Meninas, meu cardápio hoje não foi nada bom, mas espero que amanhã melhore e na segunda feira vou começar um desafio, só não sei qual ainda.
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